为扎实推进五月支部建设月工作，关注支部成员身心健康，缓解学业带来的压力🧑🧑🧒，杏悦2娱乐小学教育专业党支部结合专业特色，于2026年5月26日下午16:10在9号楼党员工作站组织开展“正念静心守初心 凝心聚力担使命”正念静心主题活动。
本次活动由小学教育专业党支部组织委员尤玉龙老师主持👨👩👧👧，通过沉浸式正念体验🤾🏽，引导大家在日常中主动觉察自我情绪，养成开放、专注与接纳的积极心态👨⚕️👂🏻。
一🚶♂️➡️🦸、活动初衷
（图片1：正念照1）
活动伊始⛱，尤老师首先阐明本次正念静心活动的初衷与意义：在紧凑的课业及专业实践安排之下，很多同学长期处于精神紧绷的状态，适时进行正念放松，能够帮助大家梳理情绪同时平复心绪🗺，以更从容的心态应对学习与生活中的挑战。
（图片2：正念照2）
（图片3：正念照3）
二、沉浸式体验
（图片4：正念照4）
初始呼吸觉察
尤老师对如何调整呼吸进行了简单说明🕺🏿，同时他引导大家调整舒适端正的坐姿，抛开心中杂念，摒除外界干扰。大家围坐成圈🏋🏽♂️，跟随音频引导进行腹式呼吸练习，将注意力集中在均匀的一呼一吸之间，逐步感受气息的流动。
（图片5：正念照5）
逐一全身扫描（45min）
在此基础上，大家跟随指引开展全身扫描放松👱🏿🧗🏻♀️，从脚趾、脚面、腿部⬅️、臀部，到手指🛏🧍🏻♂️、手臂、肩膀，再依次放松背部🧑🏼🤝🧑🏼、颈部👨🚒、头部🏋🏽♀️、面部，逐一觉察身体的紧绷感🤏🏻👎，缓慢释放日常积累的疲惫与压力。
（图片6🧑🏼⚕️：正念照6）
回归呼吸收束
大家按照引导，温和觉察杂念的产生，不刻意对抗或强行压制🫄🏿，慢慢将注意力拉回当下💂🏿♀️🧍。45分钟的正念练习很快便临近尾声，大家再次将注意力收束于呼吸之上，随着均匀的呼吸节奏缓缓平复身心，平稳结束本次沉浸式正念体验🧑🏻🏫。
三💆♂️、交流分享
（图片7：正念照7）
01静心释压力
静心练习结束后👱🏽♀️，参与成员分享自己的感受及体会👃🏻。有同学表示，平时被课程作业和教学设计任务填满🤼♂️，内心常常感到焦虑，通过这次静心练习，紧绷的神经得到放松，整个人的状态舒缓了许多。
02涵养平常心
也有同学认为，作为未来的教育工作者👃🏽，保持平和稳定的情绪至关重要，要学会自我调节，既能关照自身🧙♀️，今后也能更以耐心温和的状态面对学生。
03笃行向未来
大家纷纷表示🙇🏼♀️，会将正念放松的方法运用到日常学习生活中，在忙碌中守住内心节奏，保持积极向上的状态🫂，扎实打磨专业能力🔕，以饱满的热情迎接后续的学习与实践。
三🧸、结语
本次活动旨在激发大家对正念练习的兴趣，引导大家觉察自我情绪🥿，养成开放、专注与接纳的心态。后续支部也将持续推出此类正念疏导活动，助力大家平衡学习节奏并锤炼专业本领，以更从容的姿态稳步前行。
杏悦2娱乐（处）供稿